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“睡眠障碍 ”答疑

日常生活中如何预防睡眠障碍的发生?

  (1)从病因入手预防睡眠障碍:

  睡眠障碍多半是由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动者,劳逸结合长期处理不当,病后体弱等原因引起。患此病后,首先要解除上述原因,重新调整工作和生活。对于先天体质引起的睡眠障碍问题,要注意调理体质;如果是因为生活、工作的不良休息方式引起的睡眠障碍,就要注意调整生活习惯。

  (2)从日常生活的细节入手,可以有效预防睡眠障碍:

  首先,睡觉前不要长时间玩电脑游戏,或观看紧张刺激的电影,以免睡觉时大脑过于兴奋,无法进入睡眠状态。其次,许多失眠者总觉得自己晚上没有睡好,白天一有时间就要补觉,一定要补足8个小时。其实,白天睡得越多,晚上就越睡不着,如果白天困了,小憩一会即可。此外,睡觉前用温水泡泡脚,能够促进血液循环,对加速睡眠有很好的效果。

本答案内容由家庭医生在线特约专家参与编辑