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“颈椎病 ”答疑

在日常生活中如何预防颈椎病?

  通过养成良好的习惯可预防颈椎病。保持正常的坐姿,避免长时间低头工作,工作1-2小时改变一下体位;经常做头部向后仰的动作,平日多做跑步、游泳、球类等全身性的运动;戒烟或减少吸烟、忌食辛燥,避免过度劳累;改变不良的生活习惯如卧床阅读、看电视;睡觉时最好戒掉“高枕无忧”的习惯,高枕使颈部处于前曲状态,其结果与低头姿势相同。建议成年人颈部垫高约10厘米(相当于一个拳头的高度)较好。

本答案内容由家庭医生在线特约专家参与编辑