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“强直性脊柱炎 ”答疑

强直脊柱炎患者如何运动?

  强直性脊柱炎患者谨慎而不间断地进行体育锻炼,以取得和维持脊柱关节的最好位置,增强椎旁肌肉和增加肺活量,对减少和防止畸形其重要性不亚于药物治疗。

  在日常生活中,站立时应尽量保持挺胸、收腹和双眼平视前方的直立行走姿势,坐位也应保持胸部直立。应睡硬板床,多取仰卧位,避免蜷曲状的侧卧位睡眠姿势(此姿势可促进屈曲畸形)。枕头要矮,一旦出现上胸或颈椎受累应停用枕头(颈下可垫一条卷成条形的毛巾)。若存在髋关节受累,应避免负重。

  功能锻炼目的是针对关节、肌肉进行治疗性训练,建议每日坚持做背部的伸展运动和深呼吸运动以维持正常的胸扩展度,运动时应避免跳跃等暴力冲击的动作。适合的运动项目有:水中运动、立定式脚踏车、低冲击的有氧舞蹈或其他有氧运动、改良式太极拳、平地健行等,目前一致认为游泳是强直性脊柱炎患者最好的运动方式。

  接受运动训练时若有任何疼痛或不舒服,你可根据个人的需求而作适当的调整,如把脚踏车座位调高,打太极拳或跳舞时避免膝盖过度弯曲。若运动后两小时还感到疼痛,或变得过度疲劳,或更僵硬、更无力,或有关节肿胀时,则表示此运动不适当或过量,须调整运动方式或训练强度。

本答案内容由家庭医生在线特约专家参与编辑