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“保健 ”答疑

疲劳过度怎么调整?

  目前尚未有完善的“过劳”诊断标准,也不存在明确的实验室指标。我们只能根据一组非特异的症状来判断,寻找过劳的“蛛丝马迹”。①无明确原因的肌无力或关节痛。②心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧、易怒。③频繁去洗手间。④性能力下降。⑤记忆力减退。⑥心算能力越来越差。⑦注意力难以集中⑧兴趣减退或丧失。⑨睡觉时间越来越短,醒来也感到不解乏。⑩经常头痛、耳鸣、目眩,检查也没有结果。 对照上述标准,目前尚不需太担心,但应保持警惕。建议作好如下调整:①保证每天的睡眠和休息时间为7~8小时。②提高工作效率,尽可能按时睡眠。③合理安排各种娱乐活动或体育运动,以运动后感到轻松、舒适为宜。另外,正确对待生活中可能发生的不愉快事情,不为个人得失斤斤计较,做到心境放松,降低自我期望值。此外,还要定期作健康检查,如有异常情况,及时与医护人员沟通。

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