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“跟骨骨髓炎 ”答疑

足跟痛发作在家里如何缓解?

  如果是跟骨高压痛,那么要经常揉一揉,或者是醋水泡脚甚至擦点扶他林,这些方法都能很快缓解。如果你有足跟痛的问题,还要去旅游、长期站立、长期坐车、站立下垂、疲劳,导致整个血液循环又发生了障碍,这个时候就得不偿失了,它会堵塞得更厉害,像下水道一样,堵塞动脉导致血流更慢,病情就更严重,所以足跟痛要早治才能快速康复,病人痛苦少,花费也少,总的来说,在足跟痛这一块原则上还是提倡大家早点去看医生。当然你认为社区很近,那么你可以考虑做综合治疗,也可以平时吃点三七粉,这些是有益血液循环的,还有复方丹参滴丸也是可以吃的。另外,你走路的时候不要一下过量。有些人走得太多,家里搬家爬上爬下,这样是不好的。就好像河道里里本来水流很顺,一下子来个山洪暴发,就会超过河流自身的调节能力。故容易发生堵塞,形成堰塞湖。这是内部循环被打乱了,所以我们现在强调,运动一定要讲究可持续性,不要心血来潮,不要暴走。

  我认为,超过一万步就都算是暴走,正常人是六千步上下,你如果一天走个七八千问题不大,四五千也是足够的。这个一定要记住,暴走是有副作用的。这是我们运动学家、骨关节学家大家都非常认可的一个观点,包括去年在成都全国会议上,来自英国伯明翰医学中心的华人专家张维亚教授,他就是专门研究运动医学这一块的,还有我们北医的林建康主任教授也是,两位专家都认为过量运动绝对会产生关节损伤。当然适当的运动还是有益健康的,要知道人体是非常精密的,凡事太过或太少都会损害健康,balance is health,保持平衡才能保持健康状态。

 

本答案内容由家庭医生在线特约专家参与编辑